お疲れ様です！
3年田中です
本日のメニューはこちら💁♀️
来週からの関カレを意識した、かなちゃんメニューでした！
50 3本3セットからの200はなかなかでした。
今日はなぜか、手と足の先までピリピリして、なんな違和感がありました。
普段200は泳がないので、いつものテンポでいってしまい、後半きつかったです🤣
テスト前なのに、勉強が嫌になってきてしまってますが、あと少し頑張りたいと思います💪
それでは〜
2024/07/19練習メニュー🍎🍭
お疲れ様です！みきです！
今日のメニューはこちらっ！
寛大くんメニューです！
寛大くんのメニューの傾向としては無酸素系、瞬発系多めの4本ずつ、そして他曜日に比べて休憩が少なめだと勝手に思ってます笑
私自身、dolphin 苦手、無呼吸だと耐えられない、キック激弱で下半身が沈み頭が上がってしまう課題があるので弱点にアプローチできるとても効果的なメニューでした！
特に個人的にこれからFPの時にしたいなと思ったのはwall kickの25s→5srest →30s→60s rest ✖️4です、残り10秒のキツさが試合に似ていたので秋季に向けて頑張ってみたいと思います！疲れてくるとキックが浅くなってペチペチと水を叩いてしまうので腹筋を入れつつ体勢を維持できるようになりたいです、、
やっぱ、体幹だぁーーーーーー！！、ここ1週間毎日腹筋サボっているので今日から復活させます(⌒-⌒; )
今日のメニューのメインはUW とno breathe です！
インクルーシブでやっと気づいたんですが私のドルフィンキック、結構足が開いてるんですよ（致命的😫） ということで最近は足を閉じて打つ意識をしました！今日も意識したのですが疲れてくると足が開いちゃいますね、、これはどこの筋肉なのでしょうか？あとどうやって直すべきでしょうか？やっぱり意識…？何か方法知ってる方教えてください、、
No breath は一本目16.0でしたが次は18.2まで大幅に下がりました😖restは29秒あるはずなのに😱
ちょっと50frの呼吸回数と前半後半の落ちを分析してみます。
理工科14.69/16.00 前後半1.31落ち 前半0後半4 dolphin 4
夏季 15.08/15.65 前後半0.57落ち 前半1 後半4 dolphin 4
東部14.54/17.27 前後半2.73落ち 前半0 後半5 dolphin 3
インクル 14.13/17.19 前後半3.06落ち 前半1後半4 dolphin 4
調子の良し悪しは関係あるかもしれませんが…
短水路では、14.3/15.7 前半1、後半3 dolphin 4が理想ですね、
逆に長水路は、14.3/16.9前半1、後半4 dolphin 4が理想です、、
まぁ、本当は0秒早く割りたいので14.0/15.9 前半0後半3 dolphin 5って言いたいですが今の練習量と状態、弱点を合致させると関甲信と秋季の目標数字はこれですね❗️
これを達成するためにも耐えれる体力とパワーをつけたいものです。
最近、泳ぎたいのに手が使えないせいでフラストレーションと不安が溜まりに溜まってきているので、ちょっと長めに分析して目標をはっきりさせて見ました〜 これで手が使えなくてもできるUW 頑張れそうです！
皆さんも期末テストや試合が近づいてきて気持ちの浮き沈みがあると思いますが美味しいもの食べてたくさん寝て乗り越えましょう😊
それではまた〜👋🏼
7/17 練習メニュー
お疲れ様です！
3年田中です🦋
今日はちょっと涼しいので過ごしやすいですね〜
本日のメニューはこちら
今日はいつもより距離も長くて大変でした
メインの25は10本に減ったのですが、5本目超えてから25が長く感じました🥲
今週は都立大で交流戦があるのですが、何を血迷ったのか、100Br とIM にエントリーしました
ということで今日は少しだけ他の種目も泳ぎました。
ここのところ私にしては睡眠時間が短いので、
今日こそ早寝して、遅起きしたいと思います。
それでは🫥
7/12 練習メニュー
お疲れ様です2年谷口です！
今日のメニューです⬇️
みずきメニューでした！！1年後期の水曜？のころのみずきメニューを感じました200のプルとか！！なんか懐かしいの気持ちでした
みずきメニューは1年の頃の私を苦しめてきましたが今ではへっちゃらになりました成長ჱ̒^. ̫ .^）
関チャレを終えて一旦一区切り？？今週は多くの人が久々に試合のない土日だと思うので体調良くして関カレ全国公挑んで欲しいです！
皆さんご存知の通り、私卵アレルギーなんですけど、サーティワンって卵入ってないんですね、最近知りました！サーティワン食べれるって衝撃が大きすぎて、大会帰り人生初サーティワンをしました〜ポッピングシャワー美味しすぎて衝撃でした、友達にLINEしたらこの年でその感動味わえるの羨ましいって言われました(笑) たしかになって思いました！！今度サーティワン誰かついてきて下さい🥺
アレルギーとかほんとに最悪ですけど、この歳になって初めて食べるものが地味に多くてまあこんな人生もいいなって思います笑
私が感動したのはポッピングシャワーとポン・デ・リングと高校生の頃ちょっと卵食べれた時期にたべた一蘭です！卵克服チャレンジ再開させて色々食べれるようになりたいですね〜🥺
あと先週友達とディズニーランドに行きました！猛暑だったので人少なくてスプラッシュ3回スペース3回、美女と野獣、バズ、ビックとかなんか色々乗りました！一緒に行った子はDオタなのでいつも効率良くまわれます！！この友達といくのはたぶん4回目？です！ビックとかも後ろのが楽しいからキャストに後ろにしてーっていって最後尾にしてもらいました！全然違いました！私もこれから言おうと思いました(笑)けどもう19だと休憩が必要です、、夜ご飯食べたとこで死んだように寝てました
水泳部今ディズニー流行ってる？くるみもよしあきも行ってましたね🤔まあいつか水泳部ディズニーとかも良さそうですね
それでは！
7/11練習メニュー
こんばんは！1マネ森です！
今日のメニューはこちら💁🏻
100を9本がっつり泳いでいて大変そうでした、、🏊🏻♀️
今日は休みの人が多くて6人で泳いでました！
私は今日声がよく出る日でした！萌笑も言ってました！
美波は病み上がりの喉なので、もえとくるとかんなちゃんでサークルを出しました！おだいじに😶💖
明日から少し雨が続くみたいです、
まだ体調が万全じゃない人も多いと思うので、よく寝てよく食べて乗り越えましょう！！
それでは〜👋🏻
関東学生夏季公認記録会 振り返り
お疲れ様です、2年の林田です。
先日6/23に行われた夏季公認の振り返りしていきます。ウルトラスーパー今更で本当にごめんなさい。
400mIM
葛西 4:42.74
こないだの東部(長水)のが速い...?
ラップだけ見ればバッタの入りは中々早かったと思うのですが、後半がいつもより上がっていなかったような。詳しいことは聞いていないので真相は彼にしかわかりませんけれども
100mBa
🌸 1:18.17
ベストおめでとうございます。18秒台は出したいと言っていたらしいので有言実行でしょうか。今年度に入ってから着実にベストを更新出来ているのではないでしょうか。今後の大会も楽しみです
渡瀬 1:07.44
関カレcutおめでとう！
2バック見れるのも楽しみにしてます。Pullがあまり強くないと言っていたので更なる成長に期待
200mFly
山野 2:15.04
最近中々に調子がいいんじゃないでしょうか。長水に続いて短水でも全国公cut！！短水路で15秒割れそうなら長水路で20秒割れちゃいそうじゃないですか？？
関カレ・全国公も楽しみです。
50mFr
🐥 44.27
初めての短水路、どうでしたか？全体を通して割とピッチをキープして泳げてたんじゃないかなと思います。RTについては場数を踏んだらもっと早くなっていくはずだから頑張っていきましょう
植田 30.73
安定して30秒台が出せているの中々良いんじゃないでしょうか。最近泳ぎもよりパワフルになってきていると思うので引き続き頑張て行きましょう。でもまずは早くよくなってくださいね。
🐬 30.08
本当にもうちょっと、うまく噛み合う瞬間が来れば短水路でももう30秒割れるはずです。機会が沢山あるわけではないかもしれなけど、出せるはずです。頑張りましょう！
*追記 29秒出ましたね。おめでとうございます！
渡瀬 27.16
取り合えずベストおめでとう、かな？本人的にはこのタイムどうなんでしょう。腕の長さを持て余してテンポが上げられていない印象だったので、更にタイムをあげるならまずはそこかなという感じ。
林田 26.14
ターンもタッチも遠いという散々な内容でした。半フリのとき特に上下動が大きい気がしているのでそこもどうにかしたいですね。
時任 24.56
1フリの前半24秒で入れるんだからもっと出ますよね？？でも半フリってなると力んじゃうとのことで。半フリでも更につよつよな寛大さんが見れるの楽しみにしてます
100mFly
稲福 1:07.07
前半はいい感じで入れてたと思ったんですが。。特に最後の12.5mとか本当に辛そうでした。1バタちゃんと泳げない私からで恐縮ですが、慶さんのバッタって搔き終わって頭が上がってから手が前に戻ってくるまでにちょっと時間があるなあという印象です。
山野 1:00.70
ベスト更新！1分切りはもう目前です。2バタがあれだけ伸びてきている裕輝さんなら絶対に切れます。秋季公認でも相模原春季でもまだまだチャンスはあるはずです。
100mFr
植田 1:09.07
遂に10秒を割れましたね。前半もかなり積極的に行けていたと思うのであとは後半耐えれるようになるだけですね(？)
でもアスリートは体が資本ですから無理はしないでくださいね
🐬 1:05.78
後半持つようになりましたね。ベスト更新おめでとうございます！めちゃめちゃに泳ぎこんでいるとかではないと思うのですがこの進歩はどこから来ているんでしょうか。。？秘訣を教えてほしいものです。
林田 56.62
最近これくらいのタイムばっかりです。よく言えば安定悪く言えば停滞。前半頑張ったつもりでもラップ見ると大したことなかったりと、ちょっと見直しが必要な気がしています。
以上です。長らくお待たせしました。
ではまた
2024/07/10 練習メニュー🧋
お久しぶりです！4年のみき🦭です！
今日のメニューはこちらです💁♀️
私は手を負傷しているためキックで参加していました！こちらのメニューをやっていたみなさんのお顔を見る限り結構きつそうでした(⌒-⌒; )
恐らく、大会の疲れが取れていない&最近の猛暑によって体力が削られているようでした🥵
私もここ最近ひたすらキックしか打っておらず、今日はとうとう足がもげそうなほど筋肉痛が酷かったのでドルフィン祭りしてました（次は腹筋が痛くなり始めております）
痛いところ多めですが、今週土曜日はインクルーシブという試合があります！！！私にとっては結構狙ってきた大会なので明日明後日でしっかりと疲労を抜き最大限の力を発揮したいと思ってます！手を負傷中ですが、この日だけは‼️きっと無痛でベストコンディションであると信じてます！いや、無痛です！できます！
とは言っても、、、陸ではギプスまでしてるのに本番タイムが出せる可能性が限りなく低いこともわかってます…頭の中では分かってます、
しかし❗️私の筋細胞たちが数%に希望を抱いてます！（ここで全部諦めたらリアルに留年したい欲が出てきて来年も横市四年生してそうなので笑）
まぁ、もう怪我した事実は変えられないので、前向きにキック強化期間だと思って水泳を楽しみたいと思います！（いや、本当に自分がバカほどのポジティブ精神持ってて良かったです笑）
みなさんも期末テストや課題（私は本当にやばいです）が多くてしんどくなったり、色々其々辛いこともあると思います！そんな時は、気が済むまで大声で泣き叫んでみてください！5日ぐらいで飽きるのでまた頑張る力が出てくるはずです！
無理せず無理して頑張りましょう🦭🦭🦭
それではまた👋🏼
