次に書く予定だった佐藤港の焦らしに耐えきれなくなったので先に自己紹介を書きます。１年の杉山健太郎（すぎやまけんたろう）と申します。 生まれも育ちも水道水の味があのお馴染みの飲料水「いろはす」で有名な静岡県出身です。 遡ること18年前、私が生を…

5月21日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr K 100*6 (2'00) *4(2'15) des P 100*6 (1'45) *4(2'00) des drill 25*8 (45") S 100*4*5 (1'30) *4*4 (1'40)(1'45) *3*4(2'00) Down 300 Total 4500

5月19日 100*4 (16'00) Dive

5月18日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S P 400*1 (6'30) 200*3 (2'30)(2'45)(3'00) *2+100(3'10)(3'30) easy 50 P 400*1 (6'30) 100*6 (1'45)(2'00) EN2 easy 50 P 400*1 (6'30) 50*8 (1'15) 2H1E …

5月17日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr K 50*8 (55") *6(1'05)(1'15) Fly100*6 (1'40)(1'45)(1'50) *5(2'00)(2'10) S.C200*3 (3'40) *2(4'00)(4'30) IM 4Breath(by 25)100*4 (1'50)(2'00)(2'10) Des to H50*8 (1'15) 3H1E2H1E…

5月16日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide K 100*6 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00) P 200*4 (2'30)(2'45)(3'00)(3'10)(3'30) easy 100 S 100*8 (2'00)(2'15) 2H1E easy 100 K 50*4 (1'30) All out Down 200 Toal 3600

w-up 500×1 SKScPS 50×4×3 (1'00) 1,2set IM-slide or IM-order/Fr 3set cho Des Drill 25×10 ('45) K 25×4×4 ('45) IM-order (by set) (Board cho) (no SR) P 50×4×3 (1'00) 1set Fly-Fr (Paddle cho) 3×3 (1'15) 2set Ba-Fr (no SR) 3set Br-Fr S 100×4 (1…

自己紹介が回っている途中ですが、書かないとたまっていくので、メニューのアップ。 5月10日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*4 (1'00) IMO or IM-slide or IM/Fr 50*4 (1'00)(1'15) Sca or Sca/S K 200(150)*3 (3'20)(3'30)(3'45)(4'00)50*4 (1'15) …

こんにちは。はじめまして。 一年の大津留早彩（おおつるさあや）です。今回は初めてということで、私の自己紹介をしたいと思います。出身は自然豊かな大分県、３人兄姉の末っ子としてこの世に生をうけました。 水泳を始めたきっかけは、兄と姉がスイミング…

こんにちは！ お久しぶりです 二年の桐ケ谷です(^-^)2月頃からずっと ﾒﾆｭｰアップ以外更新されていなくて すみませんでした(>_新年度になり １年生も多数入部したので 今後は新しいﾒﾝﾊﾞｰでブログを 更新していきたいと思います♪ヽ(´▽｀)/とりあえず次回からは…

5月9日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide 50*2 (+10") Sca K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00) 50*4 (1'20) des P 100*4 (1'20)(1'25)(1'30)(1'40)(1'45) 50*4 (1'10) des easy 50 S 100*4 (2'00) des rest:2'00 50*8 (1…

5月5日 w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (+10") Sca K 200*4 (3'45)(4'00) *3(4'20) IM(S&T~8m U.W) *3(4'35) IM(S&T~6m U.W) No-board P 100*3*3 (1'30)(1'45)(2'00) Set des set rest:30" easy 50 (3'00) S 200*4 (3'15)(3'30) or 10…

5月4日午前 w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (+10") Sca K 50*20 (1'00) 1~8 Fly(board cho) 9~ des to H(by 4t) *16(1'15) P 100*6 (1'30) Fly/Fr or *6(1'30)(1'40)(1'50) cho drill 25*8 (45") S 50*4*5 (50") *4*4+3(45") *4*4+2(5…

5月3日午前 w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide 50*2 (+"10) Sca K 200*4 (3'40)(4'00) 呼吸3回まで *3(4'20) 呼吸4回まで no-board P 800*3 (11'20) 700*3(11'05) 600*3(10'30)(11'00) easy 50 S① 200*8 奇:IM (3'15) 偶:Fr (2'35)S② 200*8 (3'00)…

5月2日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide 50*4 (1'00)(1'10) SC/S K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00) 50*4 (1'20) des P 400*2 (5'15)(5'30)(6'00) or 200*3+100 (3'10) *3(3'40)50*4 (1'15) des S 100*4*3 1set:Fr For…

5月1日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS50*8 (1'00) IM-slide or IMO/Fr50*4 (1'15) Sca or Sca/S K 100*6 (2'00)(2'15) des(by 3t) 5 (2'30) 1~3:des 4:E 5:EN2(des Last Pace) P 200*4 (3'15)(3'30) *3(4'00) Neg drill 25*8 (45") S 200*4 (3'30)(3'5…

4月28日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide 50*4 (1'00)(1'10) SC/S K 200*3 (3'30)(3'45)(4'00) 25*4 (1'00) 2H1E P 200*4 (2'45)(3'00)(3'10) *3 (3'30)(3'40) drill 25*8 (45") S 50*6*3 (1'30) H rest:1'30 S.D 25*1 Down …

4月27日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00) P 400*3 (5'30)(6'00) *2+200(6'30)or200*5 (3'30)(3'40) drill 25*8 (45") S 100*3*3 1set:IM (1'40)(1'45)(1'50) 2set:EN2 (1'45)(2'00) …