1月23日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Scu/S K 100*4 (1'45)(1'50)(1'55) *3＋50(2'00~)50*4 (1'15) Des P 100*6 (1'20)(1'30) *5＋50 (1'40)(1'50) *4(2'00~)50*4 (1'10) Des Easy 100*1 S1 400*4 (5'50~) *3＋…

1月21日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O or S or O/Fr 50*2 (1'20) Scu P 200*4*2 (2'40~) 4＋3(3'00~) *3*2(3'30~) S.C. K/S 100*5 (1'40~) *4(2'05~) Even 20mK-5mS25*8('40) *6('50) S1 Hard 20mK-5mS S 100*1 (5'00) Loosen Dril…

1月15日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O or -S 50*4 (1'10) Sca. or Sca./S K 100*5 (1'50) *4(2'00)(2'10) Even P 100*4 (1'30)(1'45) *3(2'00) stroke keep50*8 (1'15) Fly 2H1E S 100*1 (5'00) Loosen S 100*8 (1'40) *7(1'50) *6(…

1月12日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*4 (1'00) IM-SKick 100*4 (2'00)(2'20) IM No BoardPull 200*4 (3'00) *3+100 (3'30) *3 (4'00) EvenSwim 100*1 (5'00) Loosen(5,6c) 400*5*2 1set:(6'15) IM 2set:(5'15) EN2 Paddle cho(2,3,4c) 200*4*4 1s…

１月９日 櫻井メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 100*4 (1'40)〜 P 200*3 (2'40)〜(3'00) or 100*5(1'40)〜 *4(2'00)〜 Easy 100*1 S 100*4*3 1s:IM (1'40)(1'50)(2'00)(2'10)(2'20) 2s:Fr (1'20)(1'30)(1'4…

１月７日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-order or-slider or-order/Fr 50*4 (1'15) Sca.or Sca/S K 100*4 (2'00)(2'20) No Board IM-O25*4 ('50) Cho 2H1E P 100*4 (1'30)(1'45) *3(2'00)(2'10) Even50*4 (1'10) Des.to H Loosen 100*1…

新年一発目！ 改めてあけましておめでとうございます(^o^)/2年のみほです。去年はすっかり奏子の個人ブログと化していましたが、 今年はなるべく多くの部員で回していけるといいなーと思います。 さてさて昨日、1月5日は年明け初の練習でした。市大勢は帰省…