2012-08-01から1ヶ月間の記事一覧
8月24日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*2 (1'15)(1'30) Sca/S K 400*1 (8'00) cho ↓ 50*4 (1'15) des P 400*1 (6'30) cho ↓ 50*4 (1'10) des drill 25*8 (45") *6(1'00) S 200*3 (3'30)(4…
8月22日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) Im-slide or IMO or IMO/Fr K 200*3 (4'00)(4'30) des P 200*4 (2'45)(3'00) *3(3'15)(3'30)(3'45) or 100*4 (2'10) Even S 50*4 (1'00)(1'15) Stroke Count or des rest:30" 200*8 (3'0…
8月20日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca/S K 400*1 (8'00) cho 50*4 (1'15) des P 600*1 (9'00) cho 50*4 (1'10) des drill 25*8 (45") S 50*6*3 (1'20) 1~3:des 4~6:keep set rest:…
8月18日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca or Sca/S K 100*4 (1'45) *3(2'00)(2'15) Even P 200*4 (2'45)(3'00) *3(3'15)(3'40) or 100*4 (1'50)(2'10) Even S 100*1 Loosen S 400*3 (…
8月17日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide or IMO IMO/Fr 50*2 (1'15)(1'30) Sca/S or Sca K 100*5 (1'40)(1'50) *4 (2'00)(2'10) S.C 50*4 (1'15) des to H P 100*10 1~5 (1'20)(1'30)(1'35) 1~4 (1'50)(2'00) S.C 6or5…
8月15日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'15) IM-slide or IMO/Fr or IMO 50*2 (1'15)(1'30) Sca K 200*3 (3'30)(3'45) *2+150(4'00) or 100*5 (2'10) 50*4 (1'15) des P 200*4 (2'40)(2'45) *3+150(3'00) or 100*6 (1'40) *5+50(1'5…
8月13日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*2 (1'20)(1'30) Sca or Sca/S K 50*4*3 cho even 1set:(55")(1'00)(1'05) (3)(1'10)(1'15) 2set:(50")(55")(1'00)(1'05) (3)(1'10) 3set:(45")(50") (3)(5…
8月11日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'15) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*4 (1'00)(1'10) *3(1'30) Sca/S K 100*6 (1'40)(1'45)(1'50) *5+50(1'55)(2'00) *5(2'10)50*4 (1'15) des P 200*3 (2'30) *2+150(2'45) *2+100(3'00) or 1…
出逢ったのも何かの縁 だから今、この一時を大切に・・・ 人生で様々な人に出逢うが、いつまでも一緒にいることはできない それは死という長い期間かつ突然くるものや 学生時代だけで結ばれた関係の短い期間かつ別れの時期がわかるものもある 仲間を失うとい…
8月10日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'15) IM-slide or IMO or IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca/S or Sca K 200*4 (4'00) *3+100(4'30) 150*4+100(3'30) Even cho or IM P 400*3 (6'00) 300*4 (6'00) 100*3*2(2'15)(rest:1'00) Even cho o…
8月8日藤田・小林メニュー w-up 400*1 SKPS 50*6 (1'00) *4(1'15) cho K 100*6 (2'00) *5(2'15)50*4 (1'15) 2H1E1H P 200*4 (3'00) *3+150(3'15) *3+100(3'30) *3+50(3'45) *3(4'00) drill 25*8 (50") S 100*3*3 set des 1set:(1'40)(2'00) 2set:(1'50)(2'10…
7月30日と8月1日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'15) IM-slide or IMO/Fr or IMO K 100*5 (1'45)(2'00) *4 (2'10) P 100*6 (1'20) *5(1'40) *4 (2'00) drill 25*8 (45") S 200*4 (2'40~)100*4 (1'45)(2'00)or 50*4 (1'10) 6stroke H…
7月28日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6 (1'20) IM-slide or IMO/Fr or IMO 50*2 (1'20) Sca/S or Sca K 200*3 (4'15) cho or 150*4 (3'30) cho P 200*5 (3'15) *4(3'45) cho or 150*4+100 (3'10) cho drill 25*8 (45") S 400*1 (6'00…
7月27日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*4 (1'15) Sca/S or Sca K 400*1 (8'00) cho 50*6 (1'15) des/3t P 200*3 (2'30)(2'40) *2+150(3'00) or 100*5 (1'40)(1'50) *4+50(2'00)50*4 (1'10) 2H1E1H easy 100 S 100…
7月26日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (1'20) Sca or Sca/S K 200*3 (3'30) *2+150(3'50) *2+100(4'00) Build-up(50) or 150*3 (3'15) P 100*4*3 1set:(1'20)(1'30)(1'40)(1'50) 2set:(1'30)(1'40)(3)(1'50)(2…
7月25日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca/S K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50) *3+50(1'55)(2'00)50*4 (1'15) des P 200*3 (2'30)(2'40) *2+150(2'50)(3'00) or 100*5 (1'40)(1'50)50*4 (1'15) 2H1E1H easy …
7月23日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *6(1'10) IMO or IM-slide IMO/Fr 50*2 (1'15) Sca/S or Sca K 100*4 (2'00)(2'15) des50*4 (1'15) 2H1E1H P 100*6 (1'50) 3H1E2H *4(2'15) 2H1E1H Drill 25*10 (45") S 100*4*3 1,2set:IM or Fr (1…
