ycuswim’s diary

横浜市立大学水泳部のブログです

2012-07-01から1ヶ月間の記事一覧

7月21日の練習メニュー

7月21日里見・櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40~) S.C50*4 (1'15) des P 200*4 (2'30~) S.C50*4 (1'10) des easy 100 S 100*10 (2'00) H S.D 出場種目*2 2種目ある人は一本ずつ Total 3500

7月19日の練習メニュー

7月19日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IMO or IM-slide IMO/Fr K 100*4*2 des to H(Set up) 1set:(1'45)(2'00)(3)(2'15) 2set;(2'00)(2'15)(3)(2'30) P 100*10 1~5:(1'20)(1'30) 1~4:(1'40)(1'50) S.C 6 (2'00) Easy 7~10:(1'30)(1'45) 7…

7月18日の練習メニュー

7月18日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide or IMO/Fr 50*4 (1'00) *3(1'10) Sca/S K 100*6 (1'40)(1'45)(1'50) *5+50(1'55)(2'00)50*4 (1'15) des P 200*4 (2'30)(2'40)(2'50) *3+100(3'00) *3(3'30)50*4 (1'10) 2H1E1H ea…

7月14日の練習メニュー

7月14日里見メニュー S 100*3 or 200*3 Broken Total 300/600

7月13日の練習メニュー

7月13日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00)50*4 (1'15) des P 100*6 (1'15)(1'20)(1'25)(1'30)(1'35) *5+50(1'45)50*4 (1'10) 2H1E1H easy 100 S 400*2 (6'00)(6'30)(7'00) 200*3 (…

7月12日の練習メニュー

7月12日里見メニュー W-up 400 × 1 (8'00) SKPS 50 × 8 (1'00) IM-order or -slide or -order/Fr K 100 × 6 (1'40) No Board × 5 (1'50)(2'00) S&T 7m U.W. × 4 (2'10) Even 50 × 4 (1'15) Des. P 100 × 8 (1'20) S.C. × 7 (1'30) × 6 (1'40)(1'50) 50 × 4 (…

7月11日の練習メニュー

7月11日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 200*4 (3'20)(3'30) *3+100(3'45)(4'00) *3(4'10) 50*4 (1'15) des P 400*2 (5'15)(5'50) or 200*3+100 (3'00)(3'20) *3(3'30) easy 100 S 100*6 (1'45)(2'00) neg rest:1'00 5…

7月9日の練習メニュー

7月9日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IMO or IM-slide IMO/Fr K 100*6 (1'45) Even 1'30 *5(2'00) Even 1'45 *4(2'15) Even 2'00 P 100*10 (1'20) S.C or Even 1'15 *8(1'35) S.C or Even 1'30 *7 (1'50)(2'00) S.C or Even 1'45 S 100*1…

7月6日の練習メニュー

7月6日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 200*4 (3'20)(3'30) *3+100(3'45)(4'00)25*4 (1'00) 2H1E P 400*3 (5'15)(5'30)(5'45) or 200*5 (3'00)(3'20)(3'30)50*4 (1'10) des easy 100 S 50*4*3…

7月5日の練習メニュー

7月5日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55)(2'00) 100*4 (2'10) des P 100*8 (1'20)(1'25)(1'30)(1'35)(1'40)(1'45) 50*4 (1'10) des easy 100 S 200*4 (3'00)(3'15)(3'30) IM or Fr rest:…

7月4日の練習メニュー

7月4日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 200*3 (3'10)(3'30) *2+100(3'45)(4'00)50*4 (1'15) des P 100*8 (1'45) des/4t *7(2'00) des/3t,4t easy 100 S 50*4 (1'20) H 25*4 (1'00) All out 3set set rest:1'00or100*8 …

7月2日の練習メニュー

7月2日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IMO or IM-slide or IMO/Fr K 100*6 (1'35) *5(1'45)(1'50) *4(2'00)(2'10) S.C or even P 200*5 (2'35)(2'45) *4(3'00)(3'20) 100*7 (1'50) S.C or even S 100*1 (5'00) Loosen S 100*8 (1…

6月29日の練習メニュー

6月29日櫻井メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-slide K 400*1 (8'00) cho 50*4 (1'15) des P 400*2 (5'15)(5'30) *1+200(6'00) or 200*3 (3'10)(3'30)50*4 (1'10) des easy 100 S 50*8 (1'15) 2H1E 25*4 (20")(25")(30") 2setor100*4*3 …

自己紹介 吉鷹歩

はじめまして! 入部して3カ月が経ちましたが改めて自己紹介させていただきます、1年の吉鷹歩(よしたかあゆみ)です。 「よしたか」というとかなりの確率で「ゆりこ?」と返されるのですが、吉高由里子のマネとかはできないのでそこは振らないでください…

6月28日の練習メニュー

6月28日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IMO or IM-slide or IMO/Fr K 200*4 (3'15)(3'30) *3(3'45)(4'00)(4'15) P 200*5 (2'50)(3'10) *4(3'30)(3'45) 150*4(3'20) des easy 50 S 50*5*4 1set:Fly (45")(50")(55")(1'00) 2set:Ba (45")(50…