4月26日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S K 200*3 (3'30~) *2+100(4'00~) P 400*3 (5'15~) *2+100(6'00~) *2(6'45~) or 100*7(2'10~) Easy 100*1 S 100*3*4 (1'20~) S.C. SetRest(1'00) 50*8 (1'15) 2本ずつDes Down 200*1 Total4500

4月25日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*4(1'40)~ *3(2'10)~ Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'00)~(3'30) 100*4(1'50)~ Easy 100 Swim 400*2(6'30) 200*3(3'15) 100*4(1'40) 50*12(1'15)←3t=Hard 350*2(6'30) 200*3…

4月22日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-S 50*4(1'10)Scu. Pull 100*8(1'30)choDes.(by3t)+Keep×2 *7(1'45) *6(2'00) K/S 50*8(45")~cho 20mK/30mS *7(55")~S.C.-5" Swim 100*1(5'00)Loosen Swim R=30" 100*3*8(1'30)~ 1~4set IM …

4月19日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S K 200*3 (3'30~) *2+100(4'00~) P 100*8 (1'35~) *7(1'50~) *6(2'00~) Last25M H-up Easy 100*1 S 100*4*4 SetRest(1'00) 1s:IM (1'40~) 2s:Fr(1'30~) 3,4s:Fr S.C.(1'20~) S 25*8 ('50) 2H1E…

4月17日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IMO or IM-slide or IMO/Fr P 100*5 (1'30)(1'35)(1'40) *4+50(1'45) *4(1'50) K/S 100*4*2 1set:(1'35)(1'40)(1'45)(1'55)(2'05) 20mK/5mS 2set:(1'30)(1'35)(1'40)(1'50)(2'00) 20mK/30ms set res…

4月13日里見メニュー w-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IMO or IM-slide or IMO-Fr 50*4 (1'10) Scu or Scr/S K 50*10 (1'00) *8(1'10) 1~6(5) Even 7(6)~10(8) des P 400*3 (5'30) or 200*5 (3'00~) *4(3'20~) Fr Even S 100*1 (5'00) Loosen S 100*6 (1…

4月18日(木) 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*4(1'40)~ *3(2'10)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'00)~ 100*4(2'00)~ 50*4(1'10)Des Easy 100 Swim 2R 200*4 Fr 1R:rest10" 2R:rest5"200*4(2'50)~ 20…

4月15日(月) 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-S 50*4(1'10)Scu. or Scu./S Kick 50*10(1'00) *8(1'10)1~6(5)Even,7(6)~10(8)Des. Pull 400*3(5'30)Fr Even 200*5(3'00)~ *4+100(3'20)~ Swim 100*1(5'00)Loosen 100*6(1'40)~IM Even…

4月11日（木） 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 100*6(1'40)~ *5(2'00)~ Pull 200*4(2'40)~ *3+100(3'00)~ *3(3'20)~ 100*5(1'50)~ easy100 Swim 5R 100*3 rest:1'00 SC (1'20)~=5R (1'30)~=5R(5Rは100*2) (1'40)~=4R(4Rは100*4) (1'…

愛と知っていたーのにー 春はやってくるーのにー うーいぇえ 夢はーいまーも 夢のーままでー桜が散り、だんだんと暑い日が続くようになりましたね〜 今年の夏は、海と川に行きたい大津留です。 ブログをたくさんの方に読んでいただけているようで、、、 コメ…

4月12日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 100*6 (1'45~) *5+100 (1'50~) *5 (2'10~) P 200*3 (2'40~) *2+100 (3'00~) Easy 100*1 S ｛200*3 (3'15) IM 100*4 (2'00) Fr Des｝*2R Or｛200*3 (3'30) IM 100*4…

4月8日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S K 200*3 (3'20~) *2+100(3'40~) *2(4'00~) P 200*3 (2'40~) *2+100(3'00~) *2(3'30~) Easy 100*1 S 100*4*4 奇数Set:IM(1'45)(2'00)(2'15) 偶数Set:Fr SC (1'15~) S 50*12 (1'15) IM-O 3の倍数…

4月4日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM Kick 100*5 (1'45) *4 (2'00)(2'10) Even Circle-'5 Pull 100*6 (1'25) *5(1'40~) *4(1'55~) Even Circle-'5 Swim 100*1 (5'00) Loosen Swim 200*8 (3'00) 2Fr/4IM/2cho Even 200*6 (3'30) Fr/IM/…

4月1日 里見メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O orS 100*1 (3'00) Scu. K/S 100*4 (2'00)(2'20) IM-O K 25*4 ('50) IM-O UW.Hard P.S 200*8 (3'00~) Fr strokecount S 100*1 (5'00) Loosen Drill 25*8 ('45) cho S 800*1(12'00) or 600*1(10'…

ついに3月31日がやってきてしまいました。 明日からは晴れて社会人、つまり私たち4年生はおバカな大学生からかっこいい社会人へと人生最大の脱皮を成功させるための日です。 それに向けてだたいま気持ちを作っている次第です。まだまだ学生でいる期間は長い…