6月28日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S 50*4 (1'10) Sca/S K 100*5 (1'40~) *4(2'00~) 25*4 ('50) 2H1E P 200*3 (2'40~) *2+100(3'10~) *2(3'40~) 50*4 (1'10) Des Easy 100*1 S 100*10 (1'40~) *9(1'50~) *8(2'00~) EN2 50*8 (1'15…

6月27日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 200*3(3'20)~ *2+100(3'50)~ *2(4'10)~ Pull 200*4(2'40)~ *3+100(3'10) *3(3'30)~ easy 100 Swim set rest:1'00 4R 100*3(1'15)~SC 4R 100*3(1'30)~ (4R=100*1 Hard) 3R 10…

6月24日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. Kick 50*4*2 1set(1'10)2set(1'20) (rest=30") 1s Ba/2s Fr 1,2t on board 3,4t No board Swim(V/Pad cho) (rest=30") 75*3*2(2'00) 1s:25Double-Arm/50Ba 2s:R/L/Fr Swim 100*1(5…

6月21日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S K 50*8 (1'00) *7(1'10) Cho 50*4 (1'15) H-Eset P 100*4 (1'45~) *3(2'00~) 50*4 (1'15) H-Eset Easy 100*1 Drill 25*8 ('45) S1 50*8 (1'15) Des/4t 25*8 ('50) 2H1E S2 100*4 (2'00) Des 5…

長い間ご無沙汰していました、、、 お久しぶりです。 梅雨の時期でジメジメした日が続いています。 なんだか心まで暗くなってしまいがちな季節ですね。 しかし、そんな暗い気持ちを吹き飛ばしてくれる 輝く夏の太陽のような素晴らしいニュースがあります！ …

先日、OBさん方がプールに集合しました。 現役は私、佐藤潤一人でしたが 何のために集まったかというと まなさんの結婚式のお祝いビデオを撮るためでした。 小野さん、にゃんちさん、福田さん、門倉さん、おっくーさん、かんなさんというメンバーが部室に入…

6月20日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 100*4(1'50)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'50)~ 50*4(1'10)Des easy 100 Drill 25*10(45") Swim① 100*4(1'40)~IM *3(2'00)~ 100*4(2'00)Des 50*4(1'15)2H1E Swim② 200*4(3'30)Des *3+100(4'0…

6月17日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. Kick 1,3t Fr/Side/Side/Ba 2,4t Fly/Br 100*4(2'00)(2'20) Swim(or Pull)(Pad cho) 200*6(3'20)2Fr/1IM/2Ba/1IM *5(3'40)2Fr/1IM/1Ba/1IM *4+100(4'00) *4(4'20)2Fr/1IM/1Ba 100*…

6月13日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 400*1(8'00)cho 50*4(1'15)Des Pull 400*1(7'00)cho 50*4(1'10)Des easy 100 Drill 25*8(45") Swim 100*4(1'40)~IM *3(2'00)~ Swim① 100*4(2'00)Des 50*4(1'15)2H1E or Des …

6月10日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 100*1(3'00)Scu. K/S 100*4(2'00)(2'20)IM Pull (R=30") 100*4*2 *4+3 1set (1'45)~/(2'00)~IM-O or -S(by50) 2set (1'30)~/(1'45)~Fr Even Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 400*3(6'30)~Fr/IM/cho …

6月7日 櫻井メニュー W-uo 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O 50*4 (1'10) Sca/S K 100*4 ((1'40~) *3+50(1'50~) *3(2'00~) 50*4 (1'15) Des P 200*3 (2'40~) *2+100(3'10~) *2(3'40~) 50*4 (1'10) Des Easy 100*1 S1 50*6 (1'10) Drill 50*4*2 (1'15) Set…

6月6日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 200*3(3'30)~ *2+100(4'00)~ *2(4'30)~25*4(50")2H1E Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ *2(3'40)~50*4(1'10)Des easy 100 Swim① 100*4(1'40)~IM *3(2'00)~rest:1'002R 100*6 setrest:1'00 1R:…

6月3日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. or Scu./S K/S 100*4(2'00)(2'20)IM-O Kick 50*4(1'15)cho H-E set Pull 200*5(3'00)Fr DPS *4+100(3'30) *4(4'00) Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 200*3(3'00)~IM *2+100(3'30)~2t …

5月30日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*6(1'40)~ *5(2'00)~ 25*4(50")2H1E Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ 50*4(1'10)Des easy 100 Swim① 200*3(3'15)~(3'45)IM 200*4(3'30)~(4'00)Des Swim② 200*3(3'15)~(4…

5月31日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-O K 50*8 (1'00) *7(1'10) cho Rsst('30) 50*8 (1'15) Des/4t P 100*6 (1'30~) *5(1'50~) Rest('30) 50*8 (1'10) Des/4t Easy 100*1 S1 100*4 (2'00)(2'15) Des Rest ('30) 50*8 (1'10) 2H1E S2…