7月26日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) 50*8 (1'00) IM-S K 100*4 (2'00~) *3+50(2'20) Cho 50*8 (1'15) Des/4t P 100*4 (1'40~) *3+50(2'00~) Cho 50*8 (1'10) 2H1E Easy 100*1 S1 100*4 (2'00) Des 50*8 (1'15) 2H1E S2 50*8 (1'15) Des/4t 25*8 ('50) 2…

7月25日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*5(1'40)~ *4(2'00)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'20)~ 50*4(1'10)2H1E easy 100 Swim① 200*4(3'30)(4'00)Des 100*6(2'00) *4(2'15)Des Swim② 100*4(1'40)…

7月22日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Pull R=0 100*3*3(1'30)~St Des(1to3) *4*2(1'40)~St Des(1to4) *4+3(1'50)~ K/S R=30" 100*3*3 1set:(1'40)/(1'45)~St 20K/5S 2set:(1'35)~/(1'45)~St 12.5K/S 3set:(1'30)~St 2…

7月19日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50+8 (1'00) IM-O 50*4 (1'10) Sca/S K 200*3 (3'30~) *2+100(4'10~) P 100*6 (1'20~) *5(1'40~) S 25*4 ('50) 12.5m Hard Easy 100*1 S1 100*4*3 1s:1E1H(2'00) 2s:2H1E(2'00) 3s:Hard(2'15) S2: 50*6*3 SetDe…

7月18日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*5(1'40)~ *4(2'00)~ Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ *2(3'40)~ easy 100 Swim① 200*6(3'30)(4'00)Des/3trest:1'0050*8(1'15)2H1E※200*6(4'00)の人4t目から Swim② 3R 5…

梅雨が明けて急に暑い日が続くようになりました。夏の至福と聞いて思い浮かぶのは、クーラーのきいた部屋でお菓子とアイスを食べながらゲームをすること、どうも2年の大津留です。 最近は市大プールも屋内ではありますが 水温が熱い！ぬるい！ マネージャー…

7月12日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-OK 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-O/2t 50*4 (1'15) Des P 100*6 (1'30~) *5(1'50~) Fly/Fr 50*4 (1'10) Des Easy 100*1 Drill 50*4 (1'15) S1 100*6 (1'40~) *5(2'00) S1 Form Frの人はK/S by50m 10…

7月11日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*4(1'40)~ 50*4(1'15)Des Pull 100*8(1'40)Des/4t *7(1'50)Des 4/3 *6(2'00)Des/3t easy 100 Swim① Fr・Ba/IM 100*8(1'40)~(4/4) *7(1'50)~(3/4) *6(2'00)~(3/3) 200*4(3…

7月8日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu./S Pull 100*5*2 R=30" 1set (1'20)~/(1'45)~Fr S.C. 2set (2'00)/(2'20)St 2H1E K/S 50*6(1'00) 1,2t 20K/5S S=Hard 3,4t 20K/30S 5,6t S 25H/E Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 100*…

どうもお久しぶりの投稿です。かなりご無沙汰してました。馬場です。最後に書いたのは…覚えてません（汗） ３月末に書こうとログインしたら、編集中の記事が出てきました。 それが某卒業生の貴重な投稿で、これをどうすればよいのかと迷い、自分自身書くのを…

７月５日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-OK/S 100*4 (1'40~) by75m/25m 25*4 ('50) 2H1E P 200*4 (2'40~) *3+100(3'00~) *3(3'20~) 50*4 (1'10) Des Easy 100*1 S1 100*4*3 1s:SI(1'30~) 2,3s:Des(2'00)(2'15)S2 50*12 (1'15) Des/4t …

7月4日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 200*3(3'20)~ *2+100(3'50)~ Pull 400*3(5'45)~ *2+200(6'15)~ *2(6'45)~ サークル設定：200のサークル×2+15~25" easy 100 Swim① 200*4(3'00)~S1 *3+100(3'30)~100*4(2'00)(2'15)Des Swim② 10…

7月1日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu./S Pull R=30" 100*5*2 1set (1'20)~/(1'45)~Fr S.C. 2set (2'00)/(2'20)St Des Kick R=1'00 50*5*3 Fr Set Des 1set (50")~ 2set (55")~/(1'05)~ 3set (1'00)~/(1'05)~ Swim 100*1(…

6月29日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM Kick 100*5 (1'50)(2'00) *4 (2'10) Fr Des Pull 100*8*3 (1'30) *7*3(1'40)(1'45) *6*3 (1'50~2'00) 1set:Fly/Fr 2set:H-up/Hyp 3/Hyp 5/H-up 3set:Fr Des(by 4t or 4~3t or 3t) rest=1'00 Swim…