遅くなってごめんなさい(;＿q) 久しぶりですね!! 桐ケ谷ですっ書かなきゃ!!書かなきゃ!! と思いつつも 書けずじまいで今日に至ります…←まぁ 年始〜3月の冬季までは イベントもなく 練習も追い込みにはいり練習してるか バイトしてるか の自分には ネタがなか…

2月23日里見メニュー W-up(ミドル・ショート共通) 50×8 (1'00〜) Cho 100×4 (1'45〜） IM 50×4×2 (1'00〜) 1set Sca. / S 2set H-up / S ショート K 100×4 (1'40)(2'00)(2'15) S1 S.C. (or Build Up) 50×4 (1'20) H-E set P 100×4 (1'20)(1'40)(1'55) S1 S.C…

2月22日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'10)(2'30) IM K 100*5 (1'40) *4+50(1'50) *4(2'00)(2'05) *3(2'20) 50*4 (1'20) des P 100*6 (1'20) *5+50(1'30)(1'35) *5(1'40) *4+50(1'50)(1'55) 50*4 (1'10) des …

2月20日里見メニュー W-up 50×8 (1'00〜) Cho 100×4 (1'45〜） IM 50×4×2 (1'00〜) 1set Sca. / S 2set H-up / S K 100×5 (1'40〜) S.C. 50×4 (1'20) Des P 100×6 (1'20〜) S.C. 50×4 (1'10〜) Des S 100×4×2 (1'20〜) S.C. (S.R. =1'00) S① 50×4×3 (1'00) 1…

2月18日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM 50*4 (1'10~) SC/S K 100*6 (1'40) *5+50(1'50) *5(2'00)(2'05) *4+50(2'15) *4(2'30) 25*4 (1'00)2H1E P 100*8 (1'30)(1'35) *7+50(1'40)(1'45) *7(1'55) *6(2…

2月17日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM 50*4*2 (1'00)(1'15) 1set:Sca/S 2set:H-up/S K 100*8 (1'40) *7+50(1'50)(1'55) *7(2'00)(2'05) *6(2'30) P 200*4 (2'40)(2'50) *3+150(3'00) *3+100(3'15) *3…

2月15日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM 50*4 (1'20) SC/S K 200*3 (3'30)(3'45) *2+150(4'00)(4'15) *2+100(4'30) 50*4 (1'15) des P 200*4 (2'40)(2'45) *3+150(3'00)(3'15) *3+100(3'30) *3(4'00)(4…

2月13日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 200*4 (3'30)(3'45) *3+100(4'00)(4'15) *3(4'30) P 100*8 (1'20)(1'25) *7+50(1'35) *7(1'40) *6+50(1'50) *6(2'00) easy 100 S① 100*4*3 set rest:1'00 1se…

2月11日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM 50*4 (1'20) SC/S K 100*6 (1'40)(1'45) *5+50(1'50) *5(2'00) *4(2'15) 25*4 (1'00) 2H1E1H P 100*8 (1'20)(1'25) *7+50(1'30)(1'35) *7(1'40)(1'45) *6(1'55)…

2月10日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 100*6 (1'40)(1'45) *5+50(1'55) *5(2'00)(2'05) *4+50(2'15) P 100*8 (1'15)(1'20) *7+50(1'30) *7(1'40) *6+50(1'45)(1'50) *6(2'00) S 100*1 (4'00) Loosen S① 100*…

2月8日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 100*12 (1'30)(1'35) *10(1'50) *9(2'00) *8(2'15) Fr or Fly ~75m UW/S P 100*6 (1'20)(1'25) *5+50(1'30) *5(1'35) *4+50(1'50) *3+50(2'10) easy 100 S 50*…

補講期間もまもなく終わり、春休み突入です！ ブログ更新頻度が落ちてきている最近…笑 ちなみに次は桐ケ谷さんです！ 2月6日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) K 100*10 (1'45) *9(1'55)(2'00) *8(2'15) S.C P 100*10…

2月4日里見・櫻井・藤田・伊藤・満間・佐藤メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 150*8 (2'30)(2'40) *7+50(2'50) *7(3'10) *6+50(3'20) +6(3'45) P 200*8 (2'40)(2'45) *7(3'00) *6+100(3'20) *6(3'40) *5+10…

2月3日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 100*5 (1'40)(1'45) *4+50(1'50)(2'00) *4(2'05) S.C 50*4 (1'20) 2H1E1H P 100*5 (1'20)(1'25) *4+50(1'30)(1'35)(1'45) *4(1'55) S.C 50*4 (1'20) 2H1E1H 100*1 (4'00) Lo…

2月1日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM-slide 50*4 (1'20) SC/S K 100*4 (2'00)(2'15) des P 100*4 (1'45)(2'00) des easy 100 S 200*10 (2'40) *9+100(2'50) *9(3'00) *7+100(3'30) *6(4'00) 50*4 (1'20) H Down 200 Tot…

1月30日の里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM K 100*5 (1'40)(1'45)(1'50) *4+50(2'00) *4(2'10) S.C 50*4 (1'20) 2H1E1H P 100*5 (1'20)(1'25)(1'35) *4+50(1'45)(1'50) S.C 50*4 (1'10) 2H1E1H drill 25*4*2 (45"…