1月28日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'15) IM 50*4 (1'20) SC/S by 25m K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55) *3+50(2'00) *3(2'10) 25*4 (1'00) 2H1E1H P 100*4 (1'20)(1'25)(1'30)(1'35) *3+50(1'50) *3(2'15) 50*4 (1…

1月27日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3+(2'15) IM K 100*6 (1'45)(1'50) *5+50(2'00) 50*4 (1'15) 2H1E P 100*8 (1'35)(1'40)(1'50)(2'00) last 25m:Fly drill 25*8 (45") *6(1'00) S 100*12 (1'30) *10(1'50) *9(2'00) …

1月26日里見メニュー w-up 50*8*2 (1'00) *7*2(1'10) *6*2(1'20) 1set:cho 2set:IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(1'55) *3+50(2'00) 50*4 (1'15)(1'30) H-E set P 100*4 (1'20)(1'25)(1'30)(1'35) *3+50(1'45)(1'50) *3(2'00) drill 50*4*2 1set:H-up(S…

1月25日櫻井メニュー w-up 50*8*2 (1'00) *7*2(1'10) 1set:cho 2set:IM-slide K 200*4 (3'40)(3'50) *3+100(4'00) *3(4'15) P 200*4 (2'40)(2'50)(3'15) *3+150(3'30) *3+100(3'45) *3(4'00) S 25*4 (50") ~15m H 50*6*3 (1'20) H set rest:1'00 Total3400で…

1月23日里見メニュー w-up 50*8*2 (1'00) (7)(1'10) (6)(1'20) 1set:cho 2set:IM-slide K 100*8 (1'45) *7(1'50)(1'55) *6(2'00)(2'05) *5(2'15) P 100*8 (1'20)(1'25) *7(1'35) *6(1'40)(1'45) *5(1'50) 50*1 (3'00) Loosen S 100*3*4 (1'15)(1'20)(1'35)(1…

1月21日里見メニュー w-up 50*8*2 1set:(1'00) (7)(1'10)(6)(1'20) cho 2set:IM-slide (1'00) (7)(1'10)(6)(1'20) K 100*5 (1'35)(1'40) (4)(1'55) (3)(2'00)(2'10) S.C P 100*5 (1'20)(1'25) (4)(1'35) (3)(1'45)(1'50)(1'55) drill 25*4 (40") K.S(Hard) S…

1月20日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'15) ↓ 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 400(350)(300)*1 (8'00) cho ↓ 50*6 (1'15) 1~4:des 5~6:keep P 100*4 (1'40)(1'45) *3+50(2'00) *3(2'15) last25m:Fly 50*8 (1'10) 1~4:des 5~8:2H1Eeasy 50 S 200*4 (2'…

遅くなりましたが・・・ 明けましておめでとうございます！ ちなみに今日は1月23日・・・（親父の誕生日）さすがにアウトですね笑 水泳部主将の小林です！ 2012年になって、あっという間に1月も終わってしまいます。 皆さんどのようにお過ごしですか？？？自…

1月19日里見メニュー w-up 50*4*3 1set:cho (1'00) (3)(1'15) 2set:IM-slide (1'00)(1'10) 3set:IMO or Fr S.C (55")(1'00)(1'10) K 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'55) *6(2'00)(2'10) S.C P 100*8 (1'20) *7(1'25) *6(1'35) *5(1'50) *4(2'00)(2'10) S.C S 50*1 …

1月18日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'10) cho 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40)(1'45)(2'00) *3+50(2'10) 50*4 (1'15) 2H1E P 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'50) *6(2'00)(2'10) last25m:Fly easy 50 S 50*4*4 (1'20) H set rest:1'00 Down 50*4 (1'00…

1月16日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*4 (1'00)(1'10) IM-slide K 100*5 (1'35)(1'40)(1'45)(1'50) *4(2'00)(2'10) S.C P 100*6 (1'20)(1'25)(1'30) *5(1'40) *4(1'45)(1'50) S.C drill 50*4(1'00) *3(1'15) H-up S.C S 100*4*4 IM set des 1set:(1'45) (…

1月13日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) IM-slide K 50*8 (1'15) 2H1E P 100*8 (1'45) *7(2'00)(2'10) des drill 25*8 (45") S 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'50)(1'55)(2'00) *6(2'20) IM rest 1`00 100*6 (1'45)(1'50)(1'55) *5(2'…

1月12日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 50*6*3 1set Fly (1'00)(1'05) *5(1'10)(1'15) *4(1'20)(1'25) 2set S.C (50")(55") *5(1'00)(1'05) *4(1'10)(1'15) 3set 1E2H (1'15) P 100*8 (1'45)(1'50) 1~4 Stroke Count 5~8 Des…

1月6日は新年初泳ぎ。 フリープランでした。 1月7日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7 (1'10) *6 (1'20) IM-slide K 100*5 (1'40)(1'45)(1'50) *4+50 (1'55)(2'00) *4(2'20) P 100*5 (1'20)(1'30)(1'35) *4+50 (1'45)(1'50) *4(2'10) S① 200*8 (3…

12月23日櫻井メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide K 100*4 (1'40)(1'50)(1'55) *3+50(2'10) 50*4 (1'15) des P 100*4 (1'20)(1'25)(1'35)(1'45)(1'55) *3+50(2'00) 50*6 (1'10) des drill 25*8 (45") *6(1'00) S 100*3*3 1set:Form (1'2…

あけましておめでとうございます！副将の里見です新年初のブログを担当できて光栄です(^^) 年末を振り返ってみるとまず合宿前に風邪をひき ２日以上寝っぱなしで過ごして 合宿に間に合わないかとも思いました当然合宿ではAチームの練習に やっとの思いで喰ら…