3月21日里見メニュー w-up 50*8 (1'00)(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) IM 50*4 (1'00)(1'15) Sca/S K 200*4 (3'40)(3'50)(4'00) *3+100(4'15) IM ~10m U.W by 25m 50*4 (1'15) H-E set 1,2:H→U.W P 200*4 (2'45)(3'00)(3'15) *3+100(3'30)(3'45) Hyp 3/5/3/7…

3月19日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00)(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00) IM 50*4 (1'00)(1'15) SC/S K 200*4 (3'30) *3+150(3'45) *3+100(4'00) or 150*4 (3'30) 50*4 (1'20) 2H1E1H P 200*4 (2'45)*3+150(3'00) *3+100(3'20) hype 3/5/3/7 or 150*4 (2'45)(3'…

みんなのように良いタイトルが思いつかない…２月末に、２日以上人に会わない・出歩かないと寂しさでウツになることが判明した馬場です。 本当にふさぎ込んでしまって、自分でもビックリしました(笑)だからというわけではありませんが、３月はハードスケジュ…

3月17日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00)(2'10) IM 50*4 (1'00)(1'15) Sca/S K 100*4 (1'45)(2'00) *3+50(2'05) *3(2'15) No-board ~10m U.W/by 25m P 400*3 (5'15) *2+300(5'30) *2(6'30) or 300*2+100(6'00) Loosen 50 S 10…

3月14日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00)(1'15) cho 100*4 (1'45)(2'00) IM 50*4 (1'00)(1'15) Sca/S K 100*6 (1'40) *5+50(2'00) *5(2'10) ~75m UW/S 50*4 (1'20) des P 200*4 (2'45) *3+100(3'20) *3+50(3'30) *3(3'45) drill 25*8 (50") S 400(350)*1 (7'00…

3月12日櫻井メニュー w-up 50*8 (1'00)(1'15) 100*4 (1'45)(2'00) IM 50*4 (1'00)(1'15) SC/S K 400*1 (8'00) ↓ 50*4 (1'20) des P 400*1 (6'30) ↓ 100*4 (2'00) des drill 25*8 (50")(1'00) S 200*1 (3'20)(3'40)(4'20) IM rest:1'00 100*4 (1'45)(2'00)(2'…

3月10日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho 100*4 (1'45)(2'00)(2'05) IM 50*4*2 (1'00)(1'15) 1set:~10m U.W-15m G.K/S 2set: Sca/S K 100*4 (1'40)(1'45)(1'50)(2'00) S.C 50*4 (1'20) H-E set P 100*4 (1'20)(1'30)(1'40)(1'50) S.C 50*4 (1'10)…

3月2日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3 (2'30) IM 50*4 (1'00)(1'15) Sca/S ミドル K 200*3 (3'30)(3'45)(4'00) S1 S.C P 200*3 (2'40)(3'30)(4'00) S1 S.C Loosen 100 drill 25*8 (45") S 100*4*2 1set:(1'40~)…

2月29日櫻井メニュー w-up 50*8(1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3 (2'30) IM 50*4 (1'00)(1'15) SC/S ミドル K 100*6 (2'00) des/3t P 100*6 (1'45) des/2-2-2 drill 25*8 (45") S 400*2 (6'30) IM or Fr 100*4 (2'00) 2H1E S.D 25*2 Down…

2月27日里見メニュー w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) *6(1'20) cho 100*4 (1'45)(2'00) *3(2'10)(2'30) IM ミドル K 200*3 (3'30~) S1 S.C. P 200*4 (2'40~) S1 S.C. S 50*4 (1'10) Stroke Count 200*4 (2'45~) S1 S.C. 100*4 (2'00) 2H1E Down 50*8 スプリント …