4月7日里見メニュー(1コース)
w-up 200*1 cho
25*4*3 (40") 1set:Fr 2set:IMO 3set:S1
50*4 (1'15) IM-slide
K 50*6*2 1set:(1'05) S.C 2set:(1'20) 2H1E
set rest:1'00
P 50*6 (1'20) des to H (by 3)
100*2 (2'15) 1:Form 2:H
drill 50*4 (1'10) K.S
S 100*4*2 (2'10) 1set:~75m Fr/IMO 2set:H-E set
Down 50*6
Total 3100