4月9日里見メニュー
6~2コース共通
w-up 50*8 (1'00) *7(1'10) cho
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-slide
50*4 (1'00) *3(1'10) Sca/S
6コース
K 100*6 (2'00) 奇:IM(after start&turn U.W 10m) 偶:S1 EN2
P 200*4 (2'50) S.C
drill 25*8 (45")
S 200*4 (3'00) S1 neg
rest 1'00
100*4 (1'40) S1 F.A.H
Down 50*6
Total 4100
5~2コース
K 100*5 (1'50)(2'00) *4+50(2'10)
25*4 (45") 2H1E1H
P 100*5 (1'35)(1'40) *4+50(1'45)(1'50)
50*4 (1'15) 2H1E1H
drill 25*8 (45")
S 25*4 (40") IMO
50*4 (45")(1'00) cho S.C
rest 1'00
100*4 (2'00)(2'15) des to H
Down 50*6
Total 3500
