4月20日櫻井メニュー
w-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00)(1'10) IM-slide
K 100*6 (1'45)(1'50) *5(1'55)(2'00)
P 100*6 (1'30)(1'40)(1'45) *5(1'50)(1'55)(2'00) last25m:Fly
drill 25*8 (45")
S 100*4*3
1set:S.C (1'20)(1'30)(1'35)
2set:Des (2'00)
3set:2H1E(2'00)
rest:1'00
or
100*4 (1'35)(1'40)(1'45) IM
rest:1'00
200*4 (3'30)(4'00) Neg Des
S.D 25*1
Down 200
Total 3625
