11/08の練習メニューです。Dry 20'00 腹筋背筋体幹 W-up 400*1 8'00 Swim 200*2 2'50 IM FP 〜9:05 Swim 100*6 1'20 Fr 25*6 '50 Chhard Down 50*8 1'10学祭の疲れも皆あると思いますがウィンターまで1ヶ月ちょっとです！頑張っていきましょう！！

11/07の練習メニューです。Dry 20'00 腹筋背筋体幹 W-up 400*1 8'00 Swim 200*2 2'50 IM FP 〜9:10 Swim 100*4 1'20 Ch 25*6 '50 Chhard Down 50*8 1'10