11/07の練習メニューです。
Dry 20'00 腹筋背筋体幹
W-up 400*1 8'00
Swim 200*2 2'50 IM
FP 〜9:10
Swim 100*4 1'20 Ch
25*6 '50 Chhard
Down 50*8 1'10
11/07の練習メニューです。
Dry 20'00 腹筋背筋体幹
W-up 400*1 8'00
Swim 200*2 2'50 IM
FP 〜9:10
Swim 100*4 1'20 Ch
25*6 '50 Chhard
Down 50*8 1'10