6月18日里見メニュー
w-up 400*1 (8'00) SKPS
25*20 (30")(35") IMO
drill 50*10 (1'15) 1~4:Sca or Sca/S 5~10:cho
K 200*3 (3'45)(4'00)(4'30) cho
P 400*3 (6'30)(7'00) *2+200(7'45) cho
S 50*8 (1'00) IMO or slide or IMO/Fr
rest:1'00
50*4 (1'00) des to H
S.D
Turn
Down
Total 3800
