11月11日 w-up 400*1 SKPS 50*4 (1'10) IM-slide K 100*4 (1'50)(2'00) *3+50 (2'15) P 200*4 (2'50)(3'00) *3+100 (3'10)(3'20) *3 (4'00) drill 25*8 (45") S 100*10 (1'30) *9(1'40)(1'50) *8(2'00)(2'15) Down Total3000でした。