11月11日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'10) IM-slide
K 100*4 (1'50)(2'00) *3+50 (2'15)
P 200*4 (2'50)(3'00) *3+100 (3'10)(3'20) *3 (4'00)
drill 25*8 (45")
S 100*10 (1'30) *9(1'40)(1'50) *8(2'00)(2'15)
Down
Total3000でした。
11月11日
w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'10) IM-slide
K 100*4 (1'50)(2'00) *3+50 (2'15)
P 200*4 (2'50)(3'00) *3+100 (3'10)(3'20) *3 (4'00)
drill 25*8 (45")
S 100*10 (1'30) *9(1'40)(1'50) *8(2'00)(2'15)
Down
Total3000でした。