櫻井メニューW-up 400×1 (8’00) skps 50×8 (1’00)(1’10) IM-S 50×2 (1’15) Sca Kick 100×6 (1’50)(2’00)(2’10) 1~4:IM-Order 5~6:cho Pull 100×4×2 (1’30)(1’40)(1’50)(2’00)(2’10) 1R:Fr/Fly(by75/25m) 2R:Fr/H-up(by75/25m) rest 1'00 Easy 100 Swim 50×10…