9月7日里見メニュー w-up 400*1 SKPS 50*8 (1'00) IM-slide K 100*6 (1'45) *5(2'00) Start~12.5m UW Turn~ 1,2:10m UW 3,4:7m UW 5,6:6m UW P 100*3*5 (1'20)(1'25) *3*4(1'30)(1'35)(1'40) set rest:40" 100*1 (5'00) Loosen S 25*12 (25") *10(30") *8(35…