9月10日 里見メニューW-up 400×1 SKPS 50×8 (1'00) ×6 (1'10)(1'15) IM-order or -slide or -order/Fr Kick 100×6 (1'40~) ×5 (1'55~) ×4 (2'10~) S.C. Pull 200×5 (2'40~) ×4+100 (3'00~) ×4 (3'20~) ×3+100 (3'45~) ×3 (4'00~) S.C. Swim 100×1 Loosen S.D…