ycuswim’s diary

横浜市立大学水泳部のブログです

2012-10-16から1日間の記事一覧

10月15日の練習メニュー

10月15日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-order or -slide or - order/Fr *6 (1'10)(1'15) IM-order/Fr (Fr以外) K 50*8 1~4 ('50)('55)(1'00) S.C. 1~3 (1'05) 5~8 (1'00) 2H1E 5(4)~7(6) (1'15) Hard P 1Round 100*3*2 (1'20)(1'30)(1…

10月11日の練習メニュー

10月11日 里見メニュー W-up 400*1(8'00) SKPS 50*8(1'00) IM-order or -slide or -order/Fr *6(1'10)(1'15) IM-order/Fr (Fr以外) K 100*3*2 (2'00) Des. *5 (2'15) P 200*4 (2'45)(3'00) Even *3+100 (3'10)(3'30) *3 (3'50) 100*5 (2'10) S 100*1 (5'00) …