ycuswim’s diary

横浜市立大学水泳部のブログです

2012-11-15から1日間の記事一覧

11月15日の練習メニュー

11月15日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-S K 200*4 (3'30)(3'45) *3+50(4'00) or 100*6 (2'10~) P 200*5(2'40)(2'50) *4+100 (3'00)(3'10) or 100*7 (1'50)(2'00) Easy 100*1 s① 50*6*3 (1'20) rest:1'00 1R:Des/3t 2R:2H1E 3R:…