7月18日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*5(1'40)~ *4(2'00)~ Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ *2(3'40)~ easy 100 Swim① 200*6(3'30)(4'00)Des/3trest:1'0050*8(1'15)2H1E※200*6(4'00)の人4t目から Swim② 3R 5…