7月31日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM 50*4 (1'10) Scu Kick 100*4 (1'50~2'10) Des Pull 200*3 (3'00~)(-100m/+'30) Des 100*4 (2'00~) Swim 100*1 (5'00) Loosen K/S 100*4 (1'40~) 12.5K/S Form Swim1 200*3 (3'00~)(-100/+'30) Bu…