お疲れ様です。本日は3年増子がお送りします。本日のメニューです↓テーマはギアチェンジということで、メリハリをつけてハードしてほしいなと思って作りました。75のハードはすごく難しかったです。100のイメージで泳ぎましたが、普通にばてました。今日はマ…