12月19日の練習メニュー

12月19日里見メニュー

w-up 400*1 SKPS
50*4 (1'00)(1'10) IM-slide

K 100*8 (1'40)(1'45) *7(1'50)(1'55) *6(2'00)(2'10) S.C

P 100*8 (1'15)(1'20) *7(1'25)(1'30) *6(1'35)(1'40) *5(1'45)(1'50) S.C

50*1 Loosen

S 100*4*3 set rest:1'00
1set:IM (1'30)(1'35)(1'45)(1'50) (3)(2'00)(2'10)
2set:S1(S.C) (5)(1'20)(1'30) (4)(1'50)(2'00)(2'15)
3set:S1 1st:50H50E 2nd:50E50H 3rd;100E 4th:100H (1'45)(2'00)(2'15)

Down 50*6 (1'00)(1'15)

Total3750でした。