Up 400 skips
50×8 IM-O
50×4 Drill
kick 200×3 IM
50×4 2hard1easy
pull 100×5 form
100×5 EN2
loose 100×1
swim 50×4×4 IM-O×4セット
25×4 AN3
Up 400 skips
50×8 IM-O
50×4 Drill
kick 200×3 IM
50×4 2hard1easy
pull 100×5 form
100×5 EN2
loose 100×1
swim 50×4×4 IM-O×4セット
25×4 AN3