関甲信、インカレお疲れ様でした‼︎
今日からしばらく自主練です‼︎
w-up 600
50×8×3 1:15
1,2th 片手（前）3,4th 片手（横）5th flykick 6th head up 25m 7,8th swim
1set with pad&fin 2set with pad 3set none
swim 100×10 1:50
drill 50×1×8 1:15 fly:片手 ba:両手 br:flykick fr:dog pull
kick 50×1×8 1:15 no board
swim 50×2×8 1
im-o で2R
down 400
久々の練習なので今日はサークルゆるくしてじっくり泳ぎました。
今週は強度は低くして長くじっくり泳ごうと思います。
