9月27日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *6 (1'10)(1'15) IM-order or -slide or -order/Fr Kick 50*4*3 1,2set (1'00)/[6](1'10) IM(or IM-Fr) Even rest=1'00 3set (1'15) cho Des. to H(by 4t) Pull 100*4*2 1set (1'50)/[3](2'05) Des.…

９月２６日（水） 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00) SKPS 50*8(1'00) *7(1'10) IM-s 50*4(1'00)(1'10) Sca/S Kick 100*5(1'40)(1'45)(1'50) *4(1'55)(2'00) 50*4(1'15) Des Pull 200*3(2'40)(2'50)(3'00) or 100*5(1'45)(1'50) 50*4(1'10) Des easy 100 Swim 3…