９月２６日（水） 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00) SKPS
50*8(1'00) *7(1'10) IM-s
50*4(1'00)(1'10) Sca/S
Kick 100*5(1'40)(1'45)(1'50) *4(1'55)(2'00)
50*4(1'15) Des
Pull 200*3(2'40)(2'50)(3'00)
or
100*5(1'45)(1'50)
50*4(1'10) Des
easy 100
Swim 3R 100*4
1R:Form (1'30)(1'40)(1'50)
rest 1'00
2R:EN2 (1'40)(1'50)(2'00)
rest 1'00
3R:Des (1'50)(2'00)(2'10)
S.D.
Down 200
Total4000
