2012-12-06から1日間の記事一覧
12月5日の練習 櫻井メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) *7(1'10) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 200*3 (3'30)(3'45) *2+100(4'00) *2(4'20) P 200*4 (2'40)(2'50) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20~) Easy 100 S 400*3 (5'30)(5'45) *2+200(6'10) or 2…
11月9日 櫻井メニューW-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)(1'10)IM-S Kick 100*6(1'40)(1'45)(1'50) *5+50(1'55)(2'00) *5(2'10)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*4(2'40)(2'50)(3'00) *3+100(3'10)(3'20) 100*6(2'00) 50*4(1'10)Des easy 100 Swim① 2R 100*4 1R:EN2(1…
