12月5日の練習 櫻井メニュー
W-up 400*1 (8'00) SKPS
50*8 (1'00) *7(1'10) IM-S
50*4 (1'00)(1'10) Sca/S
K 200*3 (3'30)(3'45) *2+100(4'00) *2(4'20)
P 200*4 (2'40)(2'50) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20~)
Easy 100
S 400*3 (5'30)(5'45) *2+200(6'10) or 200*5(3'15)(3'30)
Rest だいたい1'00〜2'00
S① 50*8 (1'15) 2H1E
S② 100*5 (2'00) Des/4t+keep
Down 200
Total 4300〜4400
