2012-12-14から1日間の記事一覧
12月14日 櫻井メニューW-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 100*5(1'40)(1'45)(1'50) *4+50(1'55)(2'00) *4(2'10)~ Pull 200*4(2'40)(2'50) *3+100(3'00)(3'10) *3(3'20)~ easy 100 Swim Fr S.C.+'5 100*8(1'20)(1'25)(1'30) *7(1'35)(1'40) *6(1'50)(…
12月13日 里見メニューW-up 400*1(8'00) SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-slide Kick 100*5(2'00) *4(2'15)(2'30)75U.W.-25S(Breath Limit1/25m) Pull 100*5(1'40)Fr-Last50/50/75/75/100Fly *4(2'00)Fr-Last25/50/75/100Fly (2'15)Fr-Last25/50/50/75Fly Swim 1…
