ycuswim’s diary

横浜市立大学水泳部のブログです

2013-01-09から1日間の記事一覧

1月9日の練習メニュー

1月9日 櫻井メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00)(1'10) IM-S 50*4 (1'00)(1'10) Sca/S K 100*4 (1'40)〜 P 200*3 (2'40)〜(3'00) or 100*5(1'40)〜 *4(2'00)〜 Easy 100*1 S 100*4*3 1s:IM (1'40)(1'50)(2'00)(2'10)(2'20) 2s:Fr (1'20)(1'30)(1'4…

1月7日の練習メニュー

1月7日 里見メニューW-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-order or-slider or-order/Fr 50*4 (1'15) Sca.or Sca/S K 100*4 (2'00)(2'20) No Board IM-O25*4 ('50) Cho 2H1E P 100*4 (1'30)(1'45) *3(2'00)(2'10) Even50*4 (1'10) Des.to H Loosen 100*1…