4月18日(木) 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*4(1'40)~ *3(2'10)~ 50*4(1'15)Des Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'00)~ 100*4(2'00)~ 50*4(1'10)Des Easy 100 Swim 2R 200*4 Fr 1R:rest10" 2R:rest5"200*4(2'50)~ 20…

4月15日(月) 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-S 50*4(1'10)Scu. or Scu./S Kick 50*10(1'00) *8(1'10)1~6(5)Even,7(6)~10(8)Des. Pull 400*3(5'30)Fr Even 200*5(3'00)~ *4+100(3'20)~ Swim 100*1(5'00)Loosen 100*6(1'40)~IM Even…