4月15日(月) 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)
*6(1'10)IM-S
50*4(1'10)Scu. or Scu./S
Kick 50*10(1'00)
*8(1'10)1~6(5)Even,7(6)~10(8)Des.
Pull 400*3(5'30)Fr Even
200*5(3'00)~
*4+100(3'20)~
Swim 100*1(5'00)Loosen
100*6(1'40)~IM Even
*5(1'50)~
(R=1'00)
100*3*3(1'30)~Fr Des.
(R=0")
Down 200*1
Total 4500