4月18日(木) 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Sca/S
Kick 100*4(1'40)~
*3(2'10)~
50*4(1'15)Des
Pull 200*3(2'40)~
*2+100(3'00)~
100*4(2'00)~
50*4(1'10)Des
Easy 100
Swim 2R 200*4 Fr
1R:rest10" 2R:rest5"
200*4(2'50)~ 200*4(2'40)~
200*4(3'20)~ 200*3(3'10)~
200*3(3'30)~ 200*3(3'20)~
200*3(3'50)~ 100*5(1'50)~
50*4(1'15)2H1E
Down 200
Total 4500
