2013-04-25から1日間の記事一覧
4月25日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*4(1'40)~ *3(2'10)~ Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'00)~(3'30) 100*4(1'50)~ Easy 100 Swim 400*2(6'30) 200*3(3'15) 100*4(1'40) 50*12(1'15)←3t=Hard 350*2(6'30) 200*3…
4月22日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-S 50*4(1'10)Scu. Pull 100*8(1'30)choDes.(by3t)+Keep×2 *7(1'45) *6(2'00) K/S 50*8(45")~cho 20mK/30mS *7(55")~S.C.-5" Swim 100*1(5'00)Loosen Swim R=30" 100*3*8(1'30)~ 1~4set IM …
