4月22日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)IM-S
50*4(1'10)Scu.
Pull 100*8(1'30)choDes.(by3t)+Keep×2
*7(1'45)
*6(2'00)
K/S 50*8(45")~cho 20mK/30mS
*7(55")~S.C.-5"
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim R=30"
100*3*8(1'30)~ 1~4set IM S.C. 5~8set cho Des. to H
*7(1'40)~
*6(1'50)~
Down 200
Total 4900
