4月25日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Sca/S
Kick 100*4(1'40)~
*3(2'10)~
Pull 200*3(2'40)~
*2+100(3'00)~(3'30)
100*4(1'50)~
Easy 100
Swim
400*2(6'30) 200*3(3'15) 100*4(1'40) 50*12(1'15)←3t=Hard
350*2(6'30) 200*3(3'45) 100*3(1'50) 50*12(1'15)
300*2(6'00) 200*3(4'00) 100*3(2'00) 50*12(1'15)
300*2(6'30) 200*2(4'15) 100*4(2'15) 50*12(1'15)
Down 200
Total 4700
