5月2日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 200*3(3'30)~ *2+100(4'00)~ Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ *2(4'00)~ easy 100 Swim 3R 100*6 1R:K/S(by25m) 2R:IM 3R:Fr Hypo(3/5/3/5) Set rest:30" 100*6(1'40) 100*6(1'40) 100*6(1'4…

4月29日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00) *6(1'10)IM-S 100*1(2'30)Scu. or Scu./S Kick 100*5(1'50)(2'00)cho Even *4(2'10) Swim 100*5(1'30)~行き：Fr＆Fly（KickはFr/PullはFly) 帰り：Fr *4(1'50)~ Swim100*1(5'00)Loosen Swim R=1'00 10…