4月29日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00) *6(1'10)IM-S
100*1(2'30)Scu. or Scu./S
Kick 100*5(1'50)(2'00)cho Even
*4(2'10)
Swim 100*5(1'30)~行き：Fr＆Fly（KickはFr/PullはFly) 帰り：Fr
*4(1'50)~
Swim100*1(5'00)Loosen
Swim R=1'00
100*6*3(1'40)cho AT Best+10~15" R=30"
*5*3(1'50)(2'00)(2'10)
50*8(45")cho AT Best+4~8" R=10"
*6(50")~
S.D. 25*1~
Down200*1
Total 4425
