5月2日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
Kick 200*3(3'30)~
*2+100(4'00)~
Pull 200*3(2'40)~
*2+100(3'10)~
*2(4'00)~
easy 100
Swim 3R 100*6
1R:K/S(by25m)
2R:IM
3R:Fr Hypo(3/5/3/5)
Set rest:30"
100*6(1'40) 100*6(1'40) 100*6(1'40)
100*6(1'45) 100*6(1'45) 100*5(1'45)
100*6(1'50) 100*5(1'50) 100*5(1'50)
100*5(1'50) 100*5(1'50) 100*5(1'50)
100*5(2'00) 100*4(2'00) 100*4(2'00)
25*8(50")2H1E
Down200
Total4300
