2013-05-17から1日間の記事一覧
5月16日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 100*4(1'40)~ *3(2'10)~ 25*4(50")2H1E Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'20)~ 50*4(1'10)Des easy100 Swim① 3R 100*4 1R:Fr/Ba(by25m)(2'00) 2R:IM(2'00) 3R:Des(2'10) Kick 100*1 Hard Swim② 20…
5月17日 櫻井メニュー W-up 400*1 (8'00) SKPS 50*8 (1'00) IM-S K 50*12 1~8t:IM-O/2t (1'00) ^7t(1'10) 9~12t:Des (1'15) P 100*8 1~4t:(1'45) ^3t(2'00^) Last25m=Fr以外 4t^8t:(1'45~) Des Easy 100*1 S① 50*8 (1'15) Drill/S Rest('30) 100*4*2 (2'00^)…
