5月16日 櫻井メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
Kick 100*4(1'40)~
*3(2'10)~
25*4(50")2H1E
Pull 200*3(2'40)~
*2+100(3'20)~
50*4(1'10)Des
easy100
Swim① 3R 100*4
1R:Fr/Ba(by25m)(2'00)
2R:IM(2'00)
3R:Des(2'10)
Kick 100*1 Hard
Swim② 200*3(3'15)(3'45)Fr/FrBa/IM
200*4(3'30)(4'00)(4'30)Des
Pull 100*2(2'00)Hard
Down200
Total~4000
