5月23日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S Kick 200*3(3'30)~ *2+100(4'00)~ Pull 200*4(2'40)~ *3+100(3'00)~ *3(3'30)~ easy100 Swim① 200*4(3'15)~EN2(rest:1'00)100*8(2'00)~Des/4t 詳細 200*4(3'15) 100*8(2'00) 200*4(3'45) 100*7(2'…

5月20日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. Kick 100*4(2'00)(2'15)cho Even or Des Pull 100*5(1'30)(1'45)cho Even or Des *4(2'00) Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 400*3(6'15)~IM *2+200(7'00)~(3'30)IM/Fr/IM(R=1'00)50*…