6月3日 里見メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Scu. or Scu./S K/S 100*4(2'00)(2'20)IM-O Kick 50*4(1'15)cho H-E set Pull 200*5(3'00)Fr DPS *4+100(3'30) *4(4'00) Swim 100*1(5'00)Loosen Swim① 200*3(3'00)~IM *2+100(3'30)~2t …

5月30日 櫻井メニュー W-up 400*1(8'00)SKPS 50*8(1'00)IM-S 50*4(1'10)Sca/S Kick 100*6(1'40)~ *5(2'00)~ 25*4(50")2H1E Pull 200*3(2'40)~ *2+100(3'10)~ 50*4(1'10)Des easy 100 Swim① 200*3(3'15)~(3'45)IM 200*4(3'30)~(4'00)Des Swim② 200*3(3'15)~(4…