6月3日 里見メニュー
W-up 400*1(8'00)SKPS
50*8(1'00)IM-S
50*4(1'10)Scu. or Scu./S
K/S 100*4(2'00)(2'20)IM-O
Kick 50*4(1'15)cho H-E set
Pull 200*5(3'00)Fr DPS
*4+100(3'30)
*4(4'00)
Swim 100*1(5'00)Loosen
Swim①
200*3(3'00)~IM
*2+100(3'30)~2t IM/3t Fr(1'45)
200*4(4'00)S1 2H1E
50*4(1'00)(1'10)Race Pace
Swim②
100*4(1'30)~IM
*3(1'45)~
Kick 25*10(25")S1 GK Hard
*8(30")(35")
Swim 100*4(2'15)S1 I.A.H
50*1(3'00)Easy
25*4(20~30")S1 Hard
S.D.
Down 200*1
Total 4500/4100
